ঠিকমতো ঘুম হয় না?

ডা. সজল আশফাক | ১৮ মার্চ, ২০১৬

নানা কারণে অনেকের পর্যাপ্ত ঘুম হয় না। বিষয়টি বেশ যন্ত্রণার। নিদ্রাজনিত সমস্যা ও জটিলতা বিষয়ে সবাইকে সচেতন করতে আজ ১৮ মার্চ পালিত হচ্ছে বিশ্ব নিদ্রা দিবস। এ বছর দিবসটির প্রতিপাদ্য: ‘সুখনিদ্রা সহজলভ্য’।

ঘুমের সমস্যা যে-কারও যেকোনো বয়সে হতে পারে। বয়সভেদে এর কারণেও ভিন্নতা রয়েছে। শিশুদের ক্ষেত্রে সাধারণত এডিনয়েড ও টনসিলের অস্বাভাবিক বৃদ্ধির কারণে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। বড়দের ক্ষেত্রে নাকের হাড় বাঁকা হলে, বড় আকারের টনসিল থাকলে, নাকের পলিপ সমস্যা থাকলে এবং সর্বোপরি অতিরিক্ত ওজনের কারণে ঘুম অপর্যাপ্ত হয়। বেশির ভাগ ক্ষেত্রে এ সমস্যার কারণটি অনেকে সরাসরি বুঝতে পারেন না। তাঁরা হাঁ করে ঘুমানো কিংবা নাক ডাকাকে স্বাভাবিক বলেই মনে করেন। উল্টো ঘুমের মধ্যে নাক ডাকাকে কেউ কেউ গভীর ঘুম বলে মনে করেন। কিন্তু নাক ডাকা স্বাস্থ্যকর নয়। যাঁরা নাক ডাকেন, তাঁদের ঘুমের মধ্যে দম বন্ধ হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে।

ঘুমের সমস্যার চিকিৎসা না করলে হতে পারে নানা ধরনের স্বাস্থ্য সমস্যা, যা সাধারণ অস্বস্তি থেকে শুরু করে উচ্চ রক্তচাপ, স্ট্রোক, হৃদ্রোগ পর্যন্ত মারাত্মক পরিণতিতে পৌঁছাতে পারে। ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে যেতে পারে। তা ছাড়া এ সমস্যার কারণে কমে যায় উদ্যম, কর্মস্পৃহা। রাতের ঘুম নিয়মিত বা পর্যাপ্ত না হলে সারা দিন ঝিমুনিতে কাটে। ফলে রাস্তায় দুর্ঘটনায়ও পড়তে পারেন। রোগীর অবস্থা অনুযায়ী চিকিৎসা নিতে হবে। এ ধরনের রোগীর ওজন সাধারণত বেশি হয়ে থাকে। সুস্থতার জন্য ওজন কমাতে হবে, শ্বাস-প্রশ্বাসের পথে বাধা থাকলে অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে।

ডা. সজল আশফাক

নাক-কান-গলা বিভাগ

হলি ফ্যামিলি রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল কলেজ হাসপাতাল